Mẹ muốn nuôi con bằng sữa mẹ nhưng lại ít sữa, phải làm sao đây? Kheochamcon gợi ý cho bạn 18 loại thực phẩm dễ tìm, lợi sữa dưới đây để các mẹ dùng nhé.

1. Chuối sứ

Đây là loại chuối quả to, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Trong chuối có chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như magiê, kali, sắt,  fluor và iốt. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa mà không sợ tăng cân.

2. Vừng đen

Cách đơn giản nhất mà lại hiệu quả là nấu cháo vừng đen.

30g vừng đen giã nhỏ + 50-60g gạo tẻ nấu nhừ thành cháo. Món này có tác dụng lợi sữa, lại nhuận tràng, ăn món này chị em không lo táo bón.

chao-me-den

chao-me-den

3. Cá diếc tươi

Cá diếc còn có tên khác là Tức ngư, phụ ngư. Thịt cá diếc chưa nhiều can xi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B6.

Một con cá diếc tươi khoảng 500g + 6g thông thảo (cũng là một loại thực vật lợi sữa) cho vào nấu canh. Mỗi ngày ăn cá và uống canh 2 lần, uống liên tục trong 3-5 ngày các mẹ sẽ có dòng sữa dạt dào.

5. Măng tây

Măng tây vốn rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đối với giai đoạn sau sinh, đây cũng là loại thực phẩm lợi sữa và nhiều dinh dưỡng nữa. Khi chọn mua măng tây nên chọn cọng nhỏ, ngắn và thật tươi nữa.

6. Rau đay

Theo Đông y, rau đay có vị cay, tính lạnh, không độc, có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm, cảm nắng,…

Phụ nữ sau khi sinh ít sữa có thể sử dụng bài thuốc sau: Tuần đầu tiên sau sinh mỗi ngày ăn từ 150 – 200g rau đay nấu canh vào các bữa ăn chính. Các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200 – 250g rau đay sữa ra đều và rất tốt.

7. Rau khoai lang

Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

rau-khoai-lang

rau-khoai-lang

8. Hạt mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

9. Sung

Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.

qua-sung

qua-sung

10. Hạt bí

Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối.

Cách làm: bỏ vỏ lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

11. Lạc

Nấu cháo gạo tẻ và lạc giúp lợi sữa hiệu quả. Khi chín cho thêm đường phèn vừa ăn. Mỗi ngày ăn 2 lần.

12. Đậu Hà Lan

Hay còn gọi là đậu nhỏ xanh, vị tính ngọt đắng, chứa hàm lượng photpho dồi dào, có công hiệu lợi tiểu, tiết nước bọt, giải độc, chống ỉa chảy, thông sữa.
Đậu Hà Lan nấu chín hoặc mầm đậu Hà Lan giã nát vắt lấy nước sử dụng, tất cả đều có thể giúp tăng sữa.
dau-ha-lan

dau-ha-lan

13. Rau kim châm

Rau kim châm hầm thịt lợn nạc chứa nhiều protein, các vitamin B1, B2… vừa thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp chữa trị sữa không xuống sau khi sinh nở.

14. Củ niễng non

Củ niễng nấu với chân giò, thông thảo, có tác dụng tiết sữa rất tốt. Củ niễng có tính ngọt, mát, vừa giải độc, chống táo bón và thúc tiết sữa.

cu-nieng

cu-nieng

15. Đậu phụ

Đậu phụ là một loại thực phẩm lợi khí, tiết nước bọt chống khô, thanh nhiệt giải độc và cũng là một loại thực phẩm tiết ra sữa. Nấu chung đậu phụ với đường đỏ, rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa.

16. Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các vitamin. Đu đủ xanh nấu cháo cùng móng giò từ lâu đã được biết đến như một món ăn giúp lợi sữa, thông sữa hiệu quả và được sử dụng rộng rãi. Mặt khác món này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Các mẹ có thể thay móng giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự ngoài ra còn giúp giảm mỡ bụng.

canh-du-du-xanh

canh-du-du-xanh

17. Chè vằng

Chè vằng là loại cây thân leo, mọc sâu ở trong rừng, đặc biệt là vùng núi Quảng Bình. Có 2 loại chè vằng: loại lá to thì gọi là chè vằng trâu và loại lá nhỏ gọi là vằng sẻ. Loại lá nhỏ thì uống thơm và ngon hơn. Sau khi lấy về rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô để dành nấu nước uống dần có tác dụng nhiều sữa,

chè-vằng

chè-vằng

.

18. Búp dứa non

Nếu sinh con gái, rút chín búp dứa, sinh con trai, rút bảy búp, rửa sạch, cắt bỏ phần lá xanh, chỉ lấy phần búp trắng bên dưới. Chỗ búp trắng này thái nhỏ (theo kiểu hạt lựu cũng được), đem nấu với thịt nạc, hoặc canh xương. Chỗ búp dứa nấu vừa một bát nhỏ, cho sản phụ ăn hết cả nước và cái sẽ có tác dụng gọi sữa nhanh về.
bup-dua-non

bup-dua-non

Với 18 loại thực phẩm lợi sữa trên đây, Kheochamcon chúc bạn ngon miệng, dồi dào sữa thơm cho con bú.

Xem thêm: 12 món vừa bổ vừa lành trong thực đơn cho gái đẻ, mẹ sữa.

Xem các bài viết Giúp mẹ chăm con khỏe mạnh.


Bài viết liên quan