Khi “đèn đỏ” hãy bổ sung nhiều sắt
Giai đoạn hình thành nang trứng
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E.
Vì vitamin E vô cùng có lợi cho lớp niêm mạc tử cung, giúp duy trì và bảo vệ cho sự phát triển của phôi thai.Đặc biệt là Bơ. Bơ là loại trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, carbohydrate. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa hàm lượng axit folic cao, cũng như hỗ trợ thúc đẩy hấp thụ axit folic từ các thực phẩm khác có thể giúp ngăn ngừa tật nứt đốt sống.
Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu phytoestrogen đặc biệt tốt cho những phụ nữ có nội mạc tử cung mỏng.
Tập trung ăn nhiều: Các loại thức ăn có hỗ trợ sự phát triển của nang như các loại quả hạch, hạt, rau xanh, đậu, trứng và cá. (Xem hình minh họa phía dưới)
Giai đoạn rụng trứng
Các axit béo thiết yếu (EFA) cũng rất quan trọng trong giai đoạn này. Các EFA này thúc đẩy máu lưu thông đến tử cung và hỗ trợ quá trình mở nang để giải phóng trứng. Chúng mở rộng những mạch máu nhỏ ở vùng kín, đảm bảo rằng bạn ở trong tình trạng tốt nhất và sẵn sàng “hành động”. Hơn nữa, dầu cá tăng testosterone trong cơ thể, làm bạn sẽ nhanh chóng đạt trạng thái hưng phấn.
• Tập trung ăn nhiều: Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, đậu, thịt, cá hoặc viên dầu cá và nước, thật nhiều nước. Nước đóng vai trò vận chuyển hormone và phát triển nang. Nó cũng giúp làm loãng chất nhầy cổ tử cung. Đặc biệt, nước giúp “tinh binh” dễ dàng bơi đến đích hơn
Tránh xa: Thực phẩm chứa axit như cafe, rượu, thịt và thực phẩm chế biến vì có thể khiến chất nhầy cổ tử cung trở nên “thù địch” với tinh trùng. Cà rốt non thường được cho là có tác dụng đẩy mạnh sự tiết dịch hỗ trợ quá trình thụ thai vì nó có tính kiềm.
Giai đoạn sau rụng trứng
Đây là lúc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của tế bào. Beta-carotene, thường thấy trong các loại rau lá xanh cũng như các loại thực phẩm màu vàng và cam như cà rốt, dưa vàng và khoai lang. Các loại thực phẩm này giúp kiểm soát các hormone và ngăn ngừa sảy thai sớm.
Tập trung ăn nhiều: Các thức ăn ấm như súp và món hầm. Mục tiêu chính trong giai đoạn này là tạo nhiệt độ cao để giúp duy trì thai kỳ.
• Tránh xa: Các loại thực phẩm lạnh hoặc sống, đặc biệt là kem và sữa chua lạnh. Đây là thời gian thúc đẩy sự phát triển và mở rộng trong khi nhiệt độ thấp lại làm co các bộ phận.

Thực phẩm tốt cho trứng